食物繊維は、便秘解消の切り札、お通じは健康のバロメーター

食物繊維を必要量取れない方は、サプリメントで補うのがいまふう？

いつも忙しいあなたに、サプリメントで気軽に食物繊維を補給できないか？

日常のいつも忙しい毎日の生活で、サプリメントで気軽に栄養素を補給できないか？

と考えるのは、どなたも一緒、良くて安いサプリメントがコンビニなどで買えたら？

便利ですね・・・

良いサプリメントの選び方についていっしょに勉強しましょう。

　サプリメントを購入する際は外装ラベルやパンフレットをよく確認しましょう。
まず、確かめるのは内容成分と含有量です。製品名が栄養素やハーブ類の名
称と異なる場合、そのサプリメントがどのような有効成分を、どのくらい含んでい
るのかは内容成分と含有量を見ることで確かめられます。

「同じ成分が入っていれば安いほうが良い」というスーパーでの買い物感覚
でいくと「安物買いの銭失い」となります。分かりやすい比較方法はサプリメ
ントの値段を含有成分で割ることです。

また、原材料がきちんと示されているかも確認しましょう。原材料には有効
成分である栄養素やハーブ類の名称以外に、そのサプリメントに使用されて
いる成分が含まれています。

つまり、サプリメントには形状を保つための充填剤や増粘剤、粘着剤、表面加
工のための添加物が使用されているのが一般的です。サプリメントは即効性がな
いので効果がわかりにくいのをいいことに、ほとんど栄養素がない粗悪なサプリメ
ントを売っている業者もいます。

混ぜ物を入れたり、薄めたり、なんでもありの業界です。
これらが多く使われている物は粗悪品ですし、逆に使われていないほど本来の有
効成分の割合が多いということになります。
アレルギー症状がある人ではサプリメントの原材料でも同じ症状が出る場合があ
りますので必ず原材料をチェックしてください。

パッケージやラベルに連絡先をきちんと示してあることも重要です。連絡先
に電話やメールをしていくつか質問をし、誠実な対応が得られるかをチェックする
のもよいでしょう。

まず日本のメーカーのサプリメントを調べてみると、成分的にも法律上でも食品
扱いなのです。つまり法律上ではお菓子などと同じ扱いです。

「そうか日本のサプリメントは食品レベルの成分なのか・・・なるほどそれでは
効果がたかがしれてるな。日本のサプリメントは中身が薄い。効果もない。」
・・と言うことに気がつきました。

そうなんです、日本のサプリメントは、薬事法により成分は“食品扱い”なのです。
あなたも海外のサプリメントは日本の20年～30年は進んでいる」という話を１回や
2回は聞いたことがあるでしよう。

海外の特にアメリカのサプリメントは日本よりも20年から30年進んでいるのは
本当です。
それはスポーツ科学と同時にサプリメントは同一に進化しますので当然といえば
当然の話です。

また、成分内容が良くても、成分量が多く含まれていても、その成分を固める
のに使う増粘剤や、味を良くするために余計なものを入れるとサプリメントの成分
そのものの効果に悪影響が出ます。

しかし、いろいろと調べた結果、私はアメリカから個人輸入という方法を使うこと
により、良質なアメリカのサプリメントを購入できることを知りました。

もしあなたがサプリメントに詳しくなく、今から勉強して調べるのが面倒であれば
ぜひ使ってみてください。
そして、サプリメント選びをしなくて済んだために浮いた時間は、あなた自身と
ご家族のためにお使いください。

上記の注意点にしたがってサプリメントを選んだ結果、あなたが日本製のサプリメ
ントではなく、日本で販売されていない外国のサプリメントを選んだ場合は、個人
輸入という方法をとります。外国のサプリメントを個人で輸入する時には思わぬト
ラブルが起きることがあります。もっとも代表的なトラブルは、「注文した商品がな
かなか届かない。」ということです。郵送方法にもよりますが、たいていは2週間以
内、遅くとも1ケ月以内に届くのが普通です。1ケ月たっても商品が届かなければ、
発送済みかどうかを電子メールやファックスで問い合わせてみましょう。「届いた
パッケージに注文の品が入っていない。」ということもあります。

この場合は、送料負担なしで送るように伝えれば、通常すぐに送ってくれます。
製品が違っていた場合も同様です。もっとも英語で問い合わせやクレームをする
のはなかなか大変なもの。そんなときは日本人スタッフが対応している会社であ
れば安心といえます。

＊＊＊【個人輸入の方法】＊＊＊

海外製品を入手するときには、インターネットを利用するのが手軽です。でもパソ
コンは苦手、という場合、他の2の方法があります。
1つは、「日本語のサポート窓口を持つ海外製品の取り扱い業者を利用する方
法」、もう1つは、「個人輸入の手続きを代行してくれる輸入代行業者を利用する
方法です。いずれも注文後、一週間から1ケ月程度で入手できます。

1、日本語窓口を利用

発注から問い合わせまですべて日本語でできます。米国と日本の両国に事務所
を持っている業者が多いです。まずは日本の窓口に電話で問い合わせてみて、
取り扱い商品のリストを取り寄せてみましょう。商品力タログや注文書など一式入
手できるはずです。

2、個人輸入代行業者を利用

個人輸入代行業者は、購入者と海外のサプリメントショップの間で行う手続きを一
手に引き受けてくれます。業者には取り扱う商品を特に限定していない場合と、す
でに取り扱える製品をリストアップしている場合があります。限定しえいない業者
の場合、希望の商品が輸入可能かどうかを問い合わせれば調べてくれます。見
積もりは無料。そのかわり実際に輸入を依頼した際に所定の手数料がかかりま
す。

なお、輸入代行業者はあくまでも事務手続きを代行する業者です。商品が届かな
い、品物や数量が違うといったトラブルには対応してくれますが、商品の詳細につ
いては原則として直接海外のショップに問い合わせをしなければなりません。

送料や手数料を確認

一般的に米国のサプリメントは日本国内の健康食品よりも安価。
ところが、製品が届いてみたら送料のほうが製品自体より高いということが
あります。個人輸入代行業者を利用する場合は、送料のほかに仲介手数料も
必要。注文の前に、送料と手数料がいくらかかるのか、必ず確認しましょう。

関税に注意

通関時には関税がかかります。税率はビタミンが入っている製品で製品価格
の12．5％、それ以外では15％が目安。ただし免税となる場合もあります。
通常、購入製品の合計金額に６割を掛けた金額が基準となり、これが1万円
を超えなければ免税されます。つまり合計16．666円以内の購入なら免税と
なります。改正などにより変更になる場合がありますのでご注意ください。

英文ファックスで直接注文

英話でのやり取りに抵抗がなければ、海外のショップに英文のファックスを
送って注文することも可能です。名前や住所、電話番号、クレジットカード
の種類、番号、商品名の名前と必要な個数などを書いたものを送ります。
ただし、ファックスがちやんと届いたかどうかを電話で確認したほうが無難
です。

では、サプリメントの効能について一緒に勉強しましょう。

サプリメントの効能辞典

＊＊＊＊＊ビタミンとは？　＊＊＊＊＊

ビタミンとは通常、体内で生産できない有機物質です。休内で生産できない
のですから、食品あるいはサプリメントによって摂取しなくてはなりません。
ビタミンは微量栄養素、つまり比較的少量ながらも、体をうまく機能させる
うえで必要な栄養素です。

あるビタミンが極端に不足すると欠乏症になります。
ビタミンCが欠乏すれば壊血病になりますし、ビタミンDが欠乏するとくる
病になる可能性があります。

ビタミンには水溶性と脂溶性のものがあります。大半のビタミンは水溶性な
ので体内には蓄積されず、不要な分は尿として排出されます。

脂溶性のビタミン（ビタミンA、D、E、K）は脂肪組織に蓄積されます。水溶
性ビタミンは1gの百万分の－単位、マイクロ・グラム、または千分の－の
単位、ミリ・グラムで表され、脂溶性ビタミンはIU（国際単位）であらわ
されます。ただし、ビタミンAは例外で、RE（レチノール等土。）で表さ
れることがあります。

＊＊＊　ビタミンC（アスコルビン酸）　＊＊＊

ビタミンCは酸化を抑制し、
大気汚染による有害なフリーラジカルを破壊します。
ビタミンC製品には、かって不可能といわれていた新しいコラーゲンの成長
を促す働きがあります。主な作用は、コラーゲン線錐の合成促進と、メラニ
ン細胞のメラニン合成の抑制です。肌についていえば、老化の防止と美白と
いうことになります。ビタミンCは年齢とともに皮膚lこ含まれる土が減少し
ます。ビタミンCの血中濃度を考えた上で、ビタミンCの効果を高める飲み
方を解説しましょう。
ビタミンCを飲む時間（食事の時、食間、就寝前）には、それぞれ医学的な
根拠があるのです。

ビタミンCの場合は、飲む量を増やすと排泄量も増して、体の中に残ってい
る量（吸収した量ー排泄した量）はあまり増加しません。そこでポイントに
なるのが、高い血中濃度を維持する（高い効果が期待できる）ビタミンCの
飲み方です。

ズバリ、ビタミンCは飲む量よりも飲み方が大切なのです。ビタミンCを飲
んだ場合は・小腸からの吸収と腎臓からの排泄の関係で、3時間後が最も高
い血中濃度になります。つまりビタミンCの効果が最大になるのは、飲んで
から3時間後というのが重要な点です。もうひとつは、主な排泄経路である
腎臓の働きを考慮しなくてはいけません。

＊＊＊　【ビタミンCを食事の時に飲む】　＊＊＊

ビタミンCはもともと食事から摂取しています。ですから、ビタミンCを食
事の時に飲むのは生理的に正しい飲み方といえます。実際、ビタミンCを一
日三回、食事の時に服用すると血中濃度が上昇します。食事の時に飲むのは、
飲み忘れを防止する点からも合理的です。

＊＊＊　【ビタミンCを食事と食事の間に飲む】　＊＊＊

食事の間隔は、食事の回数や朝食～昼食・昼食～夕食で異なりますが、だい
たい8時間です。ビタミンCは食事をしてから3時間後が最も高い血中濃度
になるので、次の食事の直前が最も低い血中濃度になります。食事の時
間がある程度決まっている人には食間に飲むことをすすめます。食間に
服用すると、結果として一日中高い濃度を維持することが可能となりま
す。ただし、もともと食事時間が不規則な生活な人には、食間の服用
は忘れがちとなるので薦めません。

＊＊＊　【ビタミンCを寝る前に飲む】　＊＊＊

ビタミンCを一日一回飲むならば・寝る前が効果的です。ビタミンCの吸収
は眠っている間でも落ちません。一方、ビタミンCの排泄は眠っている間は
腎臓の血流が落ちるので低下します。ですから、眠っている間はビタミンC
の血中濃度の低下の仕方もゆっくりとなって、結果として高い血中濃度を得
ることができます。

また、ビタミンCの主な作用のコラーゲン繊維の合成には、成長ホルモンが
関係します。成長ホルモンは眠っている間に分泌するホルモンです。この点
からも寝る前の服用は効果的です。

＊＊＊　オリゴメリツク　プロアントシアニジン（OPC）とは？　＊＊＊

プロアントシアニジンは、約4000種類あるポリフェノール類の中で最強の
物質、OPCとは、非常に高い抗酸化力を持つポリフェノールの一種です。

ピクノジェノール（フラバンジェノール）はフランス海岸松の樹皮から抽出
したポリフェノールの一種。有効成分OPC（オリゴメリツク・プロアントシ
アニジン）の強力な抗酸化作用で、血液サラサラ、アレルギー抑制に、美容
に、などなどの効果が期待されています。

老化でおとろえる体全体の組織にはOPC本物の抗酸化栄養素（活性酸素除
去物質）でプロテクション！

リアルOPCsは南フランスのジャック・マスケリエ博士とベルケム研究所
による50年の研究に基づく最高の抗酸化栄養素（活性酸素除去）を含み、
特別なブドウの種子と松の樹皮エキスをマスケリエ方式で取り出した優れ
た抗酸化栄養素です。現在US特許（＃4698360）にて登録され保護
されています。

リアルOPCsはあたなの体の活性酸素を除去し、老化を防ぐ、優れた抗酸
化栄養素、ビタミンEの50倍以上、ビタミンCの20倍以上のパワーで体細
胞を守ります。

体全体の組織から減少する関節を囲む組織、血管、．皮膚、靭帯、健、筋肉、

心臓など、リアルOPCsは組織を従来どおりに引き締め弾力ある働きに戻
す効果があります。

研究の結果OPCには老化で衰える集中力などを健康に維持、助ける効果も
あるといわれています。

さらにリアルOPCsにはビタミンCやEの等、他の全ての抗酸化栄養素が
体内より効果的に働くのを助ける働きがあります。
リアルOPCsはあなたの細胞をフリーラジカルから守り、コラーゲン生成
を促進させ体内の器官組織をサポートします。

＊＊＊　ヘスペリジンとは？　＊＊＊

ヘスペリジン（ビタミンP）は、ポリフェノールの一種で陳皮の主成分です。
ビタミンPは、ビタミン様物質と呼ばれるもので、ヘスペリジン、ルチン、エリオシト
リン等の総称です。これらビタミンPのうち、みかん由来のポリフェノールがヘスペ
リジンです。

またヘスペリジンは、みかんの実の部分よりも皮や袋、スジに多く含まれています。
みかんの皮は食べれませんが、袋やスジは実と一緒に食べた方がヘスペリジン
をしっかりと摂取することができます。

ヘスペリジンは柑橘類に多く含まれ、従来から健康維持のための重要な栄養素と
して知られています。具体的には毛細血管の強化、血中コレステロール値の改善
効果、血流改善効果、抗アレルギー作用、発ガン抑制などです。

＊＊＊　【ヘスペリジン（ビタミンP）の効果】　＊＊＊

＊＊＊　毛細血管の強化　＊＊＊

血管は、体の組轍と栄養や酸素のやりとりをしているので、適度に透過性が
保たれている必要があります。ヘスペリジン（ビタミンP）は、この透過性が良くなり
すぎるのを抑える働きがあります。毛細血管の透過性が良くなりすぎる現象は、
浮腫、出血および高血圧症などの症状で表れ、糖尿病、痔症、慢性静脈不全症、
壊血病、潰瘍などの疾病を引き起こすことがあります。古くは1939年に報告され
た研究結果では、胸膜炎、結核、グレーブス病および脚気などの種々の臨床症例
において、ヘスペリジン30mgを毎日投与すると、血管透過性が低下することが報
告されています。つまり、ヘスペリジンは、いわば毛細血管のメンテナンス係という
ことができます。

＊＊＊　抗アレルギー作用　＊＊＊

ヘスペリジン（ビタミンP）には、抗アレルギー作用があると言われています。ヘス
ペリジンは、他のフラボノイドと比較すると、好塩基球細胞の脱顆粒をほとんど抑
制しないことや、結腸細胞の機能に対する作用も弱いことが報告されており、細
胞に及ぼす直接的な作用は弱いと考えられています。従って副作用の心配もほと
んどありません。つまりヘスペリジンは、アレルギー反応に対しては、血管透過性
を抑制する働きによって花粉症やアトピー性皮膚炎の症状を緩和すると考えられ
ています。

＊＊＊　血流改善効果　＊＊＊

血圧が上がる原因の一つに、血管の収縮をコントロールする酸化窒素の機能停
止があります。酸化窒素が活性酸素と結合して働けなくなり、血管が縮みっ放しに
なってしまいます。実は、これを防止する働きがビタミンCにあるのですが、ビタミ
ンCは非常に壊れやすく、なかなか力を発揮することができません。そこで、ビタミ
ンCが力を発揮できる強い味方がヘスペリジンです。ヘスペリジン（ビタミンP）は、
壊れやすいビタミンCを安定化させる働きがあります。ヘスペリジンに助けられた
ビタミンCは、活性酸素を撃退し、血流を改善する事によって血圧の上昇を防ぎま
す。

　ケルセテン（ビタミンP）とは？　＊＊＊

テンとはフラボノイドのうち、フラボノールに分類されるポリフェノ
ール化合物です。タマネギやホウレン草、ケール、パセリなどに多く含まれ
ます。通常食品の中では配糖体として存在することが多く、ルチンが有名で
す。

テンは花粉の時期の嫌な症状を緩和させることで注目される成分で
もあります。ケルセチンの持つ「どろどろからサラサラヘ」の働きは有名で
す。ケルセテンは、別名ビタミンPともいわれビタミンCの吸収を助けます。

＊＊＊　ビオフラボノイドとは？　＊＊＊

＊＊＊　ビオフラボノイド（レモン）　＊＊＊

の果物に多く含まれる成分で、ビタミンCの有用性をサポートすると
いわれています。また、ビオフラボノイドは地球上のほとんどすべての植物
の中に見られる生物的活発フラボノイドです。

新陳代謝に重要な保護因子、規定因子であり、その広範囲の分布から、
人類が現れて以来今日まで、人間の食生活に不可欠とされています。

ビオフラボノイドは、人間の新陳代謝に様々な役割をし、強い抗酸化効果を
もち、酸化防止効果を発揮します。現在知られている4000以上のビオフラ
ボノイドは、生物学的利用能、抗酸化効果、総括的安全性の違いによって分
類されています。

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